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吃錯了，一身是病；吃對了，渾身是勁；呷好相報，健康食品滿天飛──你吃對了嗎？早餐有一餐沒一餐，速食零嘴不離口，上班族──你吃對了嗎？屢減屢敗，三天兩頭為多出的體重哀聲嘆氣，減重族──你吃對了嗎？吃這個也不對，吃那個也不好，慢性病患該怎麼吃──你吃對了嗎？四季變換，補法都不同，愛好健康的你──吃對了嗎？素來素去，健康e世代，怎麼速食才健康──你吃對了嗎？長壽重保養，保養首重營養，銀髮族──你吃對了嗎？
人離不開吃。三餐都要吃，但吃錯了則將慢慢累積成疾病。關心全家人健康的主婦，或自己外食的人，不能不知道該怎樣正確的吃，或不該那樣吃。否則身上的疾病不管如何吃藥、打針、求神，都將很難改善；而原本沒病的人，則易引發心臟、高血壓、中風、胃腸、腎臟、肝、糖尿、癌症等威脅健康的疾病。
本書對吃的科學、吃的觀念、吃的方法提供最新知識，分為銀髮族、上班族、減重族、防癌飲食、四季飲食、預防飲食六章。作者以從事營養工作20多年的臨床經驗，將民眾常提出的問題或錯誤觀念，鉅細靡遺的提出說明及專業正確的飲食建議，並提供不同族群的簡易健康食譜，讓你輕鬆掌握吃的六大功能──「防老、防癌、減重、養生、養顏美容、提高免疫力」。
健康、營養，從「吃對了」開始！
- 作者： 鄭金寶 新功能介紹
- 編者：張智麒
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2000/09/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲低頭族經常自我感覺良好，實際使用手機的時間比自覺要多上五成，圖為使用手機示意圖。（圖／記者黃克翔攝） 記者洪巧藍／台北報導 春節長假是否正在滑手機度過？我們常認為可以自己節制使用手機的時間，不過根據一項台大醫療團隊研究調查發現，民眾實際使用手機的時間比起自覺要多上五成！且使用時間越長，低估實際使用的程度越嚴重。 根據國發會「106年數位機會發展現況調查」的資料顯示，臺灣每100人持有122個門號，平均10人有8.2人擁有智慧型手機，已經是我們生活中不可或缺的一部分。 臺大醫療團隊開發可精算個人手機使用時間的App「Know Addiction」，並用以進行調查，針對100名大學生做深度訪查後發現，他們平均使用手機的實際時間比自我感覺要多上五成，舉例來說：自認每週用手機20小時的人，實測使用時間其實已長達30小時。 ▲台大醫院精神部醫師林煜軒分享研發APP「作息足跡」。（圖／記者洪巧藍攝） 台大醫院精神部醫師林煜軒表示，自己門診常見每天使用手機長達7至8小時以上的民眾來求診，因為對手機的依賴，已經嚴重影響到日常生活以及工作效率。但他也說，目前並沒有建議手機一天應該少於多少次或者多少小時，因為手機早已滲透到我們日常生活，有些人工作時就必須使用手機，規範一個時間出來「沒有太大意義」，還是應該以「自我主觀感覺」評估是否已經妨礙到生活與工作來做為判斷。 林煜軒表示，雖然沒有建議手機的使用時間每天不應超過多少小時，但有一個情況一定要避免，就是「睡前一個小時」不要使用手機。他解釋，人得以維持正常作息，是因為腦中松果體在夜間會分泌褪黑激素，但如果睡前看著手機光線，可能會影響到褪黑激素分泌，讓睡眠品質惡化，進而使得隔天的精神狀態不佳。 ▲台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說明單手滑手機的姿勢問題。（圖／記者洪巧藍攝） 此外，長期使用3C還會造成多方面健康影響，包含肌肉、視力傷害，以及不當的手機使用更會影響行的安全。台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯表示，根據研究，常用的手機使用姿勢下，頸部前屈角度比電腦使用增加了15度，此外，手機使用時手臂彎曲、沒有支撐，因此，斜方肌以及二頭肌的肌肉活動都會上升。 梁蕙雯指出，使用手機的姿勢沒有一個特別好，如果低頭會使頭頸、背部負擔大，如果拿到與眼睛同高，則會傷害肩臂，但是有一種姿勢更是特別差，就是單手操作手機，從肩頸、手部一直到大拇指都會增加負擔，最好避免。她建議，應減少持續使用手機的時間並適時變換姿勢、伸展，也可以善用手機的固定裝置。如果真的要大量打字，還是回歸到電腦來做，姿勢比較好調整，效率也較高。 ▲作息足跡APP可以分析各個手機內APP的使用時間與百分比。（圖／記者洪巧藍攝） 至於對眼睛的影響，台大醫院眼科部醫師楊長豪表示，手機螢幕等3C產品都有背景光源，其光譜中含有異常的高能藍光，藍光是可見光中能量最強的，破壞力比起其他波長的光線要強，在長時間藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，傷害視網膜細胞，尤其增加黃斑部病變的機會。建議每使用電腦或3C產品30到40分鐘後就要休息，看看遠方，讓睫狀肌放鬆。 台大醫院醫療團隊開發「作息足跡（Rhythm）」App，全自動地從手機使用行為，推估睡眠時間以及作息穩定度，讓手機使用者可以了解自己的使用情況，目前已經在Android系統平台上開放民眾下載。
▲日本男性專門潮吹店風俗娘麻一與未央。（圖／翻攝自niom Youtube） 國際中心／綜合報導 潮吹一直是神祕話題，也是許多人想挑戰的身體反應，但許多人都以為這是女性的專利。日本風俗小姐表示，從過去服務的客人中發現，其實男性也會潮吹，日本綜藝節目因此派出工作人員去體驗。 深夜節目「田村淳の地上波ではダメ!絶対!」專門探討成人話題，8日的節目中，找到了一間「男性潮吹專門店－－五反田回春堂」，採訪2位經驗豐富的風俗娘麻衣、未央，80分鐘花費2萬日元（約台幣5400元） 29歲的麻一工作了1年，服務了400位客人，其中50人達成潮吹；而資歷較深的未央，自稱「永遠的27歲」，因為「很有趣」所以5年來持續工作，則服務了約3000人，讓1000位客人潮吹，三分之一的超強數據，讓主持人小淳都驚訝不已。 ▲麻一開始幫青木D進行體驗。 而被問到「男性潮吹」到底是什的樣的東西時，未央則解釋，是一種透明的液體，跟一般性交後的精液不同，是無味無臭的液體；麻一則透露，在男性射精之後，持續按摩龜頭，就會噴射出來，而且出來的量還很多，「噗瞎」一聲後噴成一個小水坑。 為了更加了解男性潮吹，五反田回春堂店長也表示，已經取得了商標登錄，並且拿出文件證明。他也再詳細說明，男性要達成潮吹，過程很重要，一般大約5至10分鐘，最重要的有3項重點，1.要放下身為男性的自尊 2.全程委託給女生來處理 3.事前要攝取大量的水分。 田村淳在現場採訪時不斷驚呼「太有趣了吧」，NMB48前成員山甜菜菜也當場進行「課外教學」，之後由帥哥工作人員青木出場，由麻一幫忙進行真實體驗。麻一先做了簡單的油壓之後，接著開始進行「龍體按摩」，雖然相當舒服，但是最後潮吹仍然失敗了，無法現場得知男性潮吹真實情況。
▲日本男性專門潮吹店風俗娘麻一與未央。（圖／翻攝自niom Youtube） 國際中心／綜合報導 潮吹一直是神祕話題，也是許多人想挑戰的身體反應，但許多人都以為這是女性的專利。日本風俗小姐表示，從過去服務的客人中發現，其實男性也會潮吹，日本綜藝節目因此派出工作人員去體驗。 深夜節目「田村淳の地上波ではダメ!絶対!」專門探討成人話題，8日的節目中，找到了一間「男性潮吹專門店－－五反田回春堂」，採訪2位經驗豐富的風俗娘麻衣、未央，80分鐘花費2萬日元（約台幣5400元） 29歲的麻一工作了1年，服務了400位客人，其中50人達成潮吹；而資歷較深的未央，自稱「永遠的27歲」，因為「很有趣」所以5年來持續工作，則服務了約3000人，讓1000位客人潮吹，三分之一的超強數據，讓主持人小淳都驚訝不已。 ▲麻一開始幫青木D進行體驗。 而被問到「男性潮吹」到底是什的樣的東西時，未央則解釋，是一種透明的液體，跟一般性交後的精液不同，是無味無臭的液體；麻一則透露，在男性射精之後，持續按摩龜頭，就會噴射出來，而且出來的量還很多，「噗瞎」一聲後噴成一個小水坑。 為了更加了解男性潮吹，五反田回春堂店長也表示，已經取得了商標登錄，並且拿出文件證明。他也再詳細說明，男性要達成潮吹，過程很重要，一般大約5至10分鐘，最重要的有3項重點，1.要放下身為男性的自尊 2.全程委託給女生來處理 3.事前要攝取大量的水分。 田村淳在現場採訪時不斷驚呼「太有趣了吧」，NMB48前成員山甜菜菜也當場進行「課外教學」，之後由帥哥工作人員青木出場，由麻一幫忙進行真實體驗。麻一先做了簡單的油壓之後，接著開始進行「龍體按摩」，雖然相當舒服，但是最後潮吹仍然失敗了，無法現場得知男性潮吹真實情況。
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