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其他資訊
免吃藥、免開刀、免找控八控控，
1個動作改變姿勢，28天還你一身輕鬆！
坐不住，都是因為「腰椎」出問題！
據統計，80%的成年人都有「坐骨神經痛」的症狀，
30歲腰痛、40歲腳麻、50歲長骨刺，
其實都是「腰椎椎間盤移位、腰部脊柱管狹窄」惹的禍！
專治坐骨神經痛的日本權威醫師告訴你：
只要1個動作，
輕輕鬆鬆躺著伸展、坐著按壓，
就能做好「鬆腰健骨」，
從此遠離「動彈不得」的痛苦！
全書首度公開「史上最強4週自療計劃」，
第1~2週先紓緩被壓迫的腰椎肌肉、擺脫刺骨疼痛，
第3~4週再增強腰部肌力、分散腰椎負擔！
天天照著做，讓你健步如飛，
能跑、能跳、能久坐，
從頭到腳都靈活，健康活到九十九！
本書特色
下肢無力、大腿痛、站不住、走不動………都是「坐骨神經痛」的徵兆！追根究柢，其實就是因為「長期姿勢不良，腰椎神經受到壓迫」所致！一旦形成「腰椎椎間盤移位」或是「腰部脊柱管狹窄症」，輕則腰痛腿麻，重則骨刺纏身，甚至終身寸步難行。如果你不想下半生都與「控八控控」為伍，那麼，現在就開始天天「鬆腰健骨」──只要1個動作，讓你的腰椎不再負擔沉重，自然就能擺脫「坐骨神經痛」的威脅，天天活動自如！
【特點1】動作超簡單！ 依照「症狀」挑選「操式」，1天3分鐘，就能讓你的腰椎擺脫負擔和疼痛！
治療坐骨神經痛的「關鍵」，就在於擺脫「讓腰椎受到壓迫」的姿勢和動作！本書依據30~40歲容易上身的「腰椎椎間盤移位」、50~60歲容易罹患的「腰部脊柱管狹窄症」，分別給予適合的動作指導，讓你1 個動作「對症下藥」，藉由正確的「鬆腰健骨」，從此遠離坐骨神經痛的困擾！
【特點2】鍛鍊零負擔！站、走、坐、躺都有撇步，還教你鞋子怎麼穿、重物怎麼拿，從早到晚都輕鬆！
一旦腰椎生病、坐骨神經出問題，不但不能久坐，就連躺著都不舒服，更遑論站立跑跳！也因此，你可能愈來愈不想動。但如此一來，肌力將更加退化，連帶導致坐骨神經痛的問題愈來愈嚴重，所以，正確的對應之道是要「適度的動」！本書作者教你從站到走、從坐到躺，以及日常生活各種動作的「移動方式」，只要謹記這些小技巧，不但動作的時候不會疼痛，還能有效提升你的腰部肌力、分散腰椎負擔，讓你在無形中矯正錯誤姿勢，進而趕走坐骨神經痛！
【特點3】作者最權威！日本脊椎專科病院院長出馬，結合運動療癒專家指導，在家自療看這本就夠！
本書作者田村睦弘是專業脊椎外科醫師，現任橫濱脊椎脊髓病中心院長，因為診療過太多的坐骨神經痛病患，所以著書立說，希望能幫助大家「從生活中做起」，藉由「改變動作」來達到「療癒病痛」的目的。而負責動作指導的黑田惠美子，則是專業的運動指導師，本身曾因幼年運動傷害而深受坐骨神經痛之苦達30年。後來，為了避免肌肉萎縮，她天天都以「鬆腰健骨操」來自我鍛鍊，才終於獲得康復。也因此，她將自身經驗融於本書之中，帶領大家正確的動作要領，讓你在家就能「4週自療坐骨神經痛」！
【特點4】療程最完整！4週計劃有根據，前2週先改善疼痛，後2週再提升肌力，28天一勞永逸！
「坐骨神經痛不是病，痛起來卻要人命。」所以，本書作者結合醫學和運動學原理，先教你「減輕疼痛」的動作方式，讓你確實感受到「鬆腰健骨操」的效果，再進一步教你「提升腰部肌力」的操式技法，讓你感覺到「身體真的變輕鬆、能活動了」的神奇。前後只要28天，藉由自我檢測，你將發現自己不僅姿勢矯正了、體態端正了，更就此掌握站、立、坐、臥的要領，永遠不必再擔心坐骨神經痛的侵襲！
【特點5】全書超圖解！250張全彩大圖清晰示範，鬆腰動作一目了然，一看就會，隨時隨地都能做！
從基本動作，到4週進階療癒計劃，所有動作步驟，皆由真人彩照大圖進行「階段式」的示範，除搭配詳盡文字解說，並輔以情境式插畫，好讀好學。同時，針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項，皆有清楚圖示說明。此外，還詳附可自製或選購的動作輔具詳解，堪稱「坐骨神經痛動作大全」！
- 作者： 田村睦弘, 黑田惠美子 新功能介紹
- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/21
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲柯文哲。（圖／台北市政府提供） 記者陳家祥／台北報導 2018地方首長選舉進入倒數階段，外界關注民進黨是否會繼續與台北市長柯文哲合作。對此，民進黨秘書長洪耀福表示，政治有很多可能性，要有想像力不要拘泥在和柯文哲合作的邏輯，暗示可能還會有自推人選、柯綠合作外的第三條路。對此，柯文哲22日受訪表示，「洪耀福本來就很有創意。」 洪耀福21日發放開工紅包給黨工，談到台北市長選情時他表示，黨內立委姚文智很認真，積極提出自己的參選政見，想法也很進步，對台北市整體發展有建設性。對於柯文哲之前談到與民進黨合作，是「兩害相權取其輕」，他則說，應該是「兩利相權取其重」，不是兩害相權取其輕。 洪耀福也說，政治有很多可能性，大家不要一直拘泥在和柯文哲合作的邏輯跳不出來，政治要有想像力，可以創造新模式，況且之前也曾有「在野大聯盟」模式。記者詢問還有什麼可能的模式？洪耀福笑說「當然不能跟你們講啊」。 對此，柯文哲表示，洪耀福本來就很有創意，當年還提出在野大聯盟；至於洪耀福暗示有第三條路的可能？柯文哲避談，「不曉得，你要去問他，怎麼會問我？」
記者李湘文／台北報導 微電影《結婚倒數180天》在2月14日情人節推出，因為情節感人，加上潘嘉麗、黃騰浩2人催淚演出，成為近日臉書瘋狂轉發的影片，短短48小時内就有100萬人觀看。潘嘉麗透露，距離上一次戲劇演出已近8年，「看到大家鼓勵的留言，我非常開心！」 ▲潘嘉麗時隔8年挑戰拍戲。（圖／台灣癌症基金會提供） 潘嘉麗時隔多年再挑戰演戲，飾演乳癌患者，透露心情既興奮又擔心，「畢竟我有好長一段時間沒有演戲了，而且又是擔任女主角，所以起初真的有點緊張。」但她很慶幸，平時除了寫歌練歌之外，也常常收看韓劇、偶像劇，參考了一些電視電影的劇情，揣摩這樣的角色應該怎麽演。 ▲潘嘉麗想挑戰演惡女。（圖／台灣癌症基金會提供） 說起演技，潘嘉麗興奮地說，以前都是演楚楚可憐、乖乖牌的角色，如果有機會真的很想演壞人，比較有挑戰性，「例如牙尖嘴利又刻薄的女上司，或是刁蠻任性霸道又難相處的角色，不然的話像莫文蔚在《廚神》裡飾演的丑角『火雞』，我也滿想嘗試的！」希望讓大家留下深刻印象。
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