核桃龍桃的部落格

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和牛奶泡搭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝起來有負擔嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動小白能喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔飯後喝可以嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐健身教練也喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔健身族推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪一款最多好評？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪一種最熱門？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

王蒙：聽海　　我相信我的讀者都是忙忙碌碌。每天早晨六點鐘鬧鐘就把你們催醒了，一個小時之內你們要進行清晨的清掃和炊事。剩的饅頭不夠吃早點的，還得排隊去買三個炸油餅。小女兒的書包背帶斷了，她的書包里總是裝著那么多東西，你擔心——不，你已經發現她的肩胛被書包壓得略有畸形。大兒子為找不著適合的扣子而發急。他的“港衫”式樣雖然新穎，就是脫落了扣子不好配。這時傳來砰砰的敲門聲，收電費，兩塊七角六分，鋼镚兒哪兒去了？毛票找不開。然后你們匆匆走出門外，帶著月票或者推著自行車。電車站上已經等候著許多人，連過去兩輛車都是快車，沒有在這一站停，于是候車的人更多了。自行車鋪前等候給車胎打氣的人也已經圍成了一圈。你終于拿起了連結著壓縮空氣泵和你的自行車輪氣門的橡皮管子，空氣擠進輪胎時發出了一陣愉快的哨聲，而你在考慮上班簽到后要做的事和下班后從哪個菜鋪子帶回茄子或是洋白菜。　　但是這一次我要帶著你逃開這喧囂、擁擠、匆忙和急躁。讓我們一起到大海那邊，到夏天的陽光燦爛的海灘，到濃蔭覆蓋的休養所，到聞不到汽油味和煤煙味的潮潤的空氣里，到一個你應該把它看作非常遙遠、遙遠的地方，天涯海角。宋朝的張世南在《游宦記聞》中說：“今之遠宦及遠服賈者，皆云天涯海角，蓋言遠也。”　　前　　奏　　于是我們一道來到了這個５０年代曾經烜赫一時的蟹礁休養所。３０年前，每年夏天這里是外國專家療養的地方，那時候一般中國人沒有誰想到夏天要到這邊廂來。它宛如一個大花園，占據著很大的地面，花壇、甬路、果園、人工修剪得齊齊整整的草坪與自然生長的雜草和已經栽植了許多年卻仍然露出童子的稚氣的青松分隔著一幢一幢的石房子。這些房子的式樣雖然各不相同，一個共同特點是每間住房都擁有一個面海的陽臺，陽臺上擺著式樣古舊、色澤脫落、藤條斷裂的躺椅，躺在這些往日的藤躺椅上，不論風雨晨昏、晴陰寒暑，都可以看到迷茫的或者分明的、寧靜的或者沖動的、灰蒙蒙的或者碧藍藍的大海。風吹雨打，夏灼冬寒，潮起潮落，斗轉星移，３０多年的歲月就那么——似乎不知是怎么流去了。房屋已顯得老舊，設備已顯得過時，而在濱海的其他地方，已經蓋起了更漂亮也更舒適的旅館。　　于是像一個已經度過了自己的黃金時期的半老徐娘，為了生計而降格另字，這所外國專家的療養所在２０世紀８０年代變成了一個普通的旅游住所，憑身份證明和人民幣，只要有空房子，任何個人或者團體都可以住進去。　　當然，不管這里住的人是怎樣多樣和多變，不論他們之間是怎樣缺乏了解，那些到這里來旅行結婚的年輕人（似乎也包括一些不那么年輕的人），總是以他和她的煥發的容光、上眉的喜氣、美好的衣衫和忘卻了一切的幸福感吸引著眾人的目光。所有的人都在看到他們以后覺得吉祥、喜悅，都愿意再多看他們一眼。也許他們實際上并不能令挑剔的評判者滿意，但是，絕大多數旁觀者都覺得這些男男女女都是那樣文雅、溫柔、漂亮，或者他們已經變得那樣文雅、溫柔、漂亮。　　就拿東四號房間的那一對情侶來說吧，女青年穿著一件玫瑰紅色短袖襯衫，一條咖啡色筒褲，她的頭發總是保持著那整齊而又蓬松的發型，卷曲的留海總是那樣合度地垂拂在她的額頭。這也是奇跡，因為她并沒有自帶吹風機更沒有每天進理發店。而她的臉龐，盡管因為顴骨高了一點而顯得略嫌方正，又總是如流光耀目的滿月，迸發出青春的光照。而那男青年，顯得年齡較大，眼角上時而現出細碎的紋絡，雖然穿著有些不太合體，他的嶄新的灰派力司套服有點肥，因而，使他的舉止顯得笨拙，然而，正是這拙笨的舉止透露著他的幸福的沉醉。　　這一對新婚夫婦整天都在絮語，他們總是并肩走來走去。他們不會游泳，沒有見他們下過水，但他們絲毫也不遺憾，因為，在這幾天，不僅別人對于他們是不存在的，這大海，這青松和綠柳，這白云和藍天也是不存在的。甚至在睡覺的時候，在深夜他們也在絮語。放心吧，他們的悄悄話是不會被人聽到的，他們每個人所說的無數的話都只為對方一個人聽，都只能被對方一個人聽見和聽懂。甚至當黎明到來以前，當他們終于雙雙熟睡了的時候，他和她的平穩的呼吸和翻身時的輕微的聲響，也是那種不間斷的絮語的另一種形式：你——你——你——，愛你——愛你——愛你……　　也有百無聊賴的伙計不得不住在這里。例如，總服務臺所在的全所唯一的一幢三層樓的二樓７室，住著三個汽車司機，他們不是來療養，而是為療養者開車的。在不用車和不修車的時候，他們把全部時間用在打撲克上。他們有一副帶花露水味兒的塑料撲克牌，他們總是能在三缺一的形勢下找到一個愿意充當那個“一”的有空閑的女服務員。他們玩牌的時候非常認真，臉上掛著的是比開著一輛大連掛卡車穿過一道窄橋時還要嚴重（我幾乎要用肯定無法被語文教師批準的“悲憤”這個形容詞了）的表情，并且隨時監督著對方的言行，時時爆發出對于對方不守玩牌規矩的指責從而引起激烈的爭執。當爭執得牌無法再玩下去、快要不歡而散、快要傷和氣的時候，女服務員改為為這三個司機分別算命。雖然每個女服務員的算命方法與每個司機每次算命的結果大不相同，但算命總是能導致和解與輕松愉快。他們有一個純樸、豁達、無往而不勝的邏輯：當算出好運來的時候，他們歡欣鼓舞，得意揚揚，當算出厄運來的時候，他們哈哈大笑，聲稱他們能混到今天這個模樣已經超出了命運所規定的可能，“我已經賺了！”他們說，心情確實像一個剛賺了一筆、更像是剛剛白揀了一筆錢的人。于是，前嫌盡釋，余火全消，亮Ｑ，調紅桃，甩副，摳底，“百分”會有聲有色地打下去，直到深夜，沒有人想睡。　　有那么一些人，他們認為只有他們才有資格到海濱來，他們是海的朋友，海的仇敵，海的征服者。不論天好還是天壞，浪低還是浪高，他們總是穿著游泳衣，盡情地裸露著健康的肌肉與黝黑的皮膚，邁著大步走向海灘，把毛巾或者浴巾熟練地掛在塑料板搭起的涼棚之下，做幾次腹背運動之后滿不在乎地走入大海，像走入專屬自己的世襲領地，像扶鞍跨上專為自己備的愛馬。如果浪不夠大，他們愿意用自己的手與臂去激打海面、激揚浪花，“這兒太淺了！”他們常常在近海的地方帶著一種睥睨萬物的神氣發出抱怨，對那些抱著救生圈、拉著親友的手，怕水因而丑態百出的初學者正眼不看一眼。嗖、嗖、嗖幾次揮動手臂便爬泳游出了５０米，或者是刷、刷、刷，蝶泳，發亮的上身冒出來又沉下去，在四周羨慕的目光中把眾人甩在后面。然后，他們更換了一個比較省力的姿勢，比如仰泳，舒舒服服地攤開了四肢，躺在浩渺的海波上。　　我不要海岸，我不要陸地！也許當這些弄潮兒仰臥在大海上的時候他們體會到的是這種力求擺脫負載他們、養育他們的陸地的心情。建立了繁忙的與穩定的、嘈雜的與愜意的生活的陸地，也許在某一瞬間顯得是那樣呆滯、沉重、擁塞。哪里像這無邊的海洋，哪里有這樣無限的波動和振蕩，哪里有這樣無邊的天空，哪里有這樣無阻隔的進軍與無阻擋的目光！哪里有這種投身于無限悠遠的宇宙的小小軀體里的靈魂的解放！　　更不要說防鯊網！對于他們來說，泳道的零點是在防鯊網外的那個地方，從防鯊網到海岸，這是負數的延伸，而只有突破了防鯊網之后，愛戀海與戰勝海的搏擊才剛剛開始。他們不怕鯊魚嗎？當然怕，人無法匹敵鯊魚的閃電般的速度與鋸齒一樣的尖牙，但是，只要不敢離開防鯊網，哪怕這網特大、從海岸拉出了五百或者一千米，他們就體會不到那種暢泳的肉體的與精神的歡愉。　　而當疲倦的時候，開始感到了自己的衰弱和渺小的時候，當終于發現不僅對于一個游者，而且對于一個核動力艦艇，海洋仍然是太大、太大了，而這種豪邁的或者冒險的沖動本身又成了新的負載、成了新的自我束縛的時候，你開始感的防鯊網的必要與陸地的親切了。　　不論你開始暢游的時候如何勇敢，如何英雄，如何不可一世，但是，當你盡興地游完了之后，當你回到住所，洗過淡水澡，用干毛巾擦熱了身體，端起一杯熱茶或是點起一支香煙的時候，你大概會說：“還是地上好！”你的主要的收獲也正在于這樣一個結論：“還是地上好！”　　當然，我們也不能忘記西院１２室的那幾個胖子，螃蟹和啤酒，有時候再加點老白干，這就是海濱的活神仙的日子！他們來了沒有幾天，已經精通了這里的蟹與酒。上午逛螃蟹市場和酒鋪，下午他們可以飲一個下午，吃一個下午，剝一個下午，聊一個下午，不要以為他們是饕餮的庸人，他們的這種吃喝，不過是一種休息的方式。并不是每一個人都受過游泳的訓練，更不是每個人都有輕便的橡皮船，就這樣喝著啤酒掰著蟹腿輕松一下吧，他們當中可能有老工匠師傅，有中層干部，也有學者和藝術家。你沒看見么，那個又矮又黑的短脖子的小胖子，每天吃飽喝足了以后都要拿出稿紙，苦苦沉吟，寫下一行又一行，一篇又一篇的抒情詩。他的詩與他叉開腿吃蟹時的形象完全不同，纖細，俊秀，輕柔，如泣如訴，如怨如慕。　　讓我們暫時離開一下他們吧，他們各有各的樂趣，每個人都不想用自己的樂趣去換取別人的樂趣，他們對別人的快樂也并不眼紅。　　有一個人在這一群津津有味、善于生活、自得其樂的人群當中顯得很扎眼。這是一個枯瘦的老人，步履蹣跚，而且，是雙目失明的。他的眼珠外觀是完好的，卻又是呆滯的、沒有反應的。有一個十一二歲的姑娘陪伴著、攙扶著他，也許只有八九歲。這幾年，人們的營養不斷改善，女孩們的發育似乎越來越快了，她有一雙明亮的、東張西望的眼睛，她瞧瞧這又瞧瞧那，好像這海邊一切讓她看花了眼。但不論瞧什么的時候，她最關注的仍然是盲老人。　　枯瘦的盲老人出現在快活的療養者與旅游者當中，好像是為了提醒樂而忘返的人們不要忘記韶華的易逝與生命的限期。由于愛的沉醉，泳的振奮，蟹的肥美，牌的游戲與詩的富麗而微笑著或者大笑著的人們，一見到他那滿臉的紋絡、凝固的目光和前傾的身體就會變得剎時間嚴肅起來。他引起來的是一種憑吊乃至追悼的情緒。只有他的那一頭銀發。雖然白到了底，卻是發出了銀子般的光澤，顯示著他的最后的，卻仍然是豐滿充溢的生命。　　“我來聽海。”他常常這樣說，有時候是自言自語，有時候只見嘴動，不見出聲，有時候，他是回答那些善意的詢問：“老大爺，瞧您這歲數了，又看不見，大老遠的上這地方來干什么呀？”　　聽　　蟲　　他首先聽到的不是海嘯而是蟲鳴。他和他的孫女（誰知道那是不是他的孫女呢？讓我們姑且這樣說吧。）他們搭的那趟到海濱來的車誤了點，乘客們到達的時候都感到疲勞、饑餓、困倦。到達了蟹礁休養所東１８室以后，吃了一點路上吃剩下的干饅頭，老人說，“要是多帶一點咸菜就好了。”女孩子說：“要是早到一點就好了。”　　他們共同嘆息，嘆息以后便像吃了咸菜一樣的平靜。“孩子，你睡吧，你困了！”　　“不，我不困。您呢？”　　“我，我也要睡了。”　　然而他沒有睡，估計女孩子睡著了以后，他站了起來，輕輕地聽著，摸著，辨別的，他找到了并且謹慎地打開了通往陽臺的門，十秒鐘以后，他已經坐在藤躺椅上了。　　溫柔的海風，沒有月亮，只有星星。用不著計算陰歷，他的皮膚能感覺月光的照耀。那是一種奇妙的感覺，在晴朗的月夜，他會感到一種輕微的撫摸，一種拂遍全身的隱秘的激動，甚至是一種負載，他的皮膚能覺察到月光的重量，然而今天，什么都沒有，只有空曠，只有寂靜和潔凈，只有風。　　不，不是寂靜，而是一片嘈雜。當心靜下來的時候，當人靜下來的時候，大自然就鬧起來了。最初，老人聽到這四處蟲鳴，他覺得這蟲鳴是混亂的、急驟的、刺耳的。像一群頑皮的孩子在哄打，像一群放肆的少女在尖叫，像許多脆弱的東西在被撕扯，霎時間他甚至想捂上耳朵。不知怎么的，這吵吵鬧鬧的聲音漸漸退后了，他開始聽到“沙——沙——”聲，這威嚴而遙遠的海的嘆息，它也和我一樣，老了嗎？　　抖顫，像一根細細的弦，無始無端，無傍無依。像最后一個秋天無邊的一縷白云。他看不見白云已經有２０多年了，所以那最后一縷白云永生在他的已死的目光里。還有深秋的最后一根蘆葦，當秋風吹過的時候，不是也發出這樣的顫抖嗎？該死的這只小蟲啊，剛才，怎么沒有聽出你的聲音呢？你是從哪里來的呢？你為什么要在這里，在永恒和巨大的海潮聲中，發出你的渺小得差不多是零的顫抖的呼叫聲來呢？　　說也怪，為什么當沉悶的、古舊的、徐緩的潮聲傳入耳鼓，成為遙遠的幕后伴唱以后，這蟲聲便顯得不再凌亂了呢？叮、叮、叮，好像在敲響一個小鐘，滴哩、滴哩、滴哩，好像在竊竊私語，咄、咄、咄，好像是寺廟里的木魚，還有那難解分的拉長了的嘶——嘶——嘶，每個蟲都有自己的曲調、自己的期待和自己的憂傷。　　“在大海面前，他們并不自慚形穢……”他自言自語，說出了聲。　　“你說什么？老爺爺！”是那個小女孩子，她醒了。她“吱”地推開了門，來到了老人的身邊，“您怎么還不睡？”　　“你怎么光著腳？洋灰地，不要受冷……”，失去視力的老人，卻憑著自己精微的感覺做出了準確的判斷，他咳嗽了一聲，他有點不好意思——不該因為自己的遐想而擾亂女孩子睡眠。年輕人都應該是吃得香、睡得實、玩得痛快、干得歡的。“我是說，這蟲兒的聲音是這么小，”老人抱歉地低聲解釋著，“但是它們不肯歇息，它們叫著，好像要和大海比賽。　　你聽見海潮的聲音了嗎？”　　“老爺爺，您說什么呀？這蟲兒的聲音可大啦！吵死啦！哪里有什么海的聲音？呵，呵，我聽不清，哪有這些蟲兒歡勢呀！它們干么叫得這么歡啊？”　　“睡吧，孩子，睡吧，這蟲子吵不著你吧？”　　“睡著了就不吵了，睡醒了就吵。”停頓了一下，小女孩補充說：“反正比城里卡車在窗戶口經過時候的聲音好聽……”　　他們進屋去了，老人的頭枕在自己彎曲的手臂上。好像是剛才推門的時候把蟲聲帶進了屋子，只覺得屋頂上、桌子下面和床邊都是蟲聲，特別是那個抖顫得像琴弦又像落葉又像湖面漣漪的蟲聲。這時候，一彎下弦月升起了，照進了舊紗窗，照在了他的托著銀發的胳臂上。他諦聽著蟲鳴，只覺得在縹緲的月光中，自己也變成了那只發出抖顫的蠷蠷聲的小蟲，它在用盡自己的生命力去鳴叫。它生活在草叢和墻縫里，它感受著那夏草的芬芳和土墻的拙樸。也許不多天以后它就會變成地上的一粒微塵，海上的泡沫，然而，現在是夏天，夏天的世界是屬于它的，它是大海與大地的一個有生命的寵兒，它應該叫，應該歌唱夏天，也應該歌唱秋天，應該歌唱它永遠無法了解的神秘的冬天和白雪。他應該歌唱大海和大地，應該召喚伴侶，召喚友誼和愛情，召喚亡故的妻，召喚月光、海潮、螃蟹和黎明。黎明時分的紅霞將送它入夢。妻確實是已經死了，但她分明是活過的，他的盲眼中的淚水便是證明。這淚水不是零，這小蟲不是零，他和她和一切的他和她都不是零。雖然他和她和它不敢與無限大相比，無限將把他和她和它向零的方向壓迫去，然而，當他們走近零的時候，零作為分母把他們襯托起來了，使他們趨向于無限，從而分享了永恒。在無限與零之間，連結著零與無限，他和她和它有自己的分明與確定的位置。叫吧，小蟲，趁著你還能叫的時候。　　海潮停息了，退去了，只剩下了小蟲的世界。　　“走，走，快點！”女孩子說著夢話，蹬著腿。　　安寧，微笑，短促的夏夜。　　天快亮的時候，蟲兒們安息了，小鳥兒們叫了起來，它們比蟲更會唱歌。蟲的世界變成了鳥的世界，然后是人的世界。　　聽　　波　　第二天晚上他們來到了海邊沙灘上，女孩子在沙上鋪了一條床單，盲老人便躺在床單上。女孩子一會兒坐在老人身旁，一會兒站起身來，走近海，一直走到潮水涌來時會淹沒腳背的地方。水涌過來，又退去了，她覺得腳下的沙子在悄悄地下沉，一開頭她有點害怕，后來她發現沙子下沉得不多，即使在這里站一夜，海水也不會沒過她的膝蓋，她便放了心。　　這海水的運動為什么一分鐘也不停呢？她想。　　風平浪靜，老人聽到的是緩慢、均勻、完全放松的海的運動。噗——，好像是吹氣一樣的，潮水緩緩地涌過來了。沙——，潮水碰撞了沙岸，不，那不是碰撞，而是撫摸，愛撫，像媽媽撫摸額頭，像愛人撫摸臉龐。稀溜——，涌到沙灘上的水分散成了許多小水流，稀溜稀溜地流回到海里，發出山澗似的清幽的響聲。　　“海水輕吻著，祖國的海岸線，　　夜霧籠罩著海洋……”　　５０年代，他正值壯年，他聽過年輕人唱這首索洛維耶夫、謝多依作曲的《我們明朝就要遠航》。他說不上非常喜歡這首歌，過分的抒情會降低情的價值，粗淺的歌詞也流于一般。但是今天晚上，他想起了這首歌，想起了自己的壯年時代，他仿佛看見了輕吻著海岸線的海水和籠罩著海洋的夜霧。他仿佛看見了水頭形成的一條散漫而溫柔地伸展變化著的邊線。　　“這是一首好歌。那時候是我自己太忙了。”　　“您說什么？”小小的女孩子總是能敏銳地覺察到老人情緒的變化，發現了變化，就關心、就問，哪怕是在夢里。　　“我說一首歌。”　　“一首什么歌？”　　是的，一首什么歌兒呢？老人沒有說，她的年齡是不會知道這首歌兒的，她的年齡也不適宜于聽到“輕吻”這種字眼，雖然那里說的只是海與海岸。　　“就像現在的海，平靜的，安安穩穩的。”他含糊其詞。“不，老爺爺，海可不聽話啦，它把我的褲腿都打濕啦。”　　“那你過這邊來，到這邊坐一會兒，”說著，老人也坐起身來了，“別老離海那么近，別讓一個大浪把你卷下去……”　　“沒那事，老爺爺……”她說著，但不由拔腳后退了。　　“您給我講點您小時候的事兒吧。”女孩子說。　　于是，老人開始講：“我想起了我的孿生哥哥，你知道，我們是雙胞胎，我們倆長得一模一樣。噢，當然，你不知道，他早就沒有了。　　“１９４３年，他死在日本憲兵隊，噢，你們這些孩子啊，你們也不知道什么是日本憲兵隊啦。”　　“老爺爺，我們知道，”小女孩有點撒嬌，覺得老人太瞧不起她了，“‘報告松井大隊長，前面發現李向陽……’松井大隊長就是日本憲兵隊，對吧？我們看過《平原游擊隊》。”　　“那好極了。我記得我們五歲時候打過一架，有一天早晨起來，我說我做了一個夢，夢見我騎著大馬，大馬是紅色的。他接著我的話茬說，他也做了一個夢，夢見他騎著大馬，馬也是紅色的。后來我就不干了，我就伸手打了他。我雖然比他小四個多小時，但是每次打架都是我先伸手，我總是敢下手。可這次他也急了，我們兩個抱在一起，又抓又咬又撞又踢，我們的媽媽拉不開我們，就用雞毛撣子的桿兒在我們中間抽。我把他的鼻子打出了血……”　　“老爺爺，那我說是他不對，他干么跟您學，您做什么夢他也做什么夢……”　　老人不言語了，和解是困難的，在７０多年以后，一個全然無關的小女孩子仍然要介入他們兒時的糾紛，評判個誰有理誰無理。但他現在不這樣想，他沒有理由判定他的不幸的孿生哥哥有錯，他沒有權力不準他的哥哥和他做同樣的夢，也沒有權力不準哥哥稱自己是做了同樣的夢。所以，他不應該動手，不應該把哥哥的鼻子打出血來。他倒是愈來愈相信，他的哥哥確實硬是做了同樣的夢。　　“沒——啥——啦——沒——啥——啦——”海說。　　“如果有海一樣的胸襟……”　　“您說什么？”　　“我說如果有海一樣的胸襟……什么是胸襟，你知道嗎？”　　“語文老師講過。可我還是不知道。”　　“……我說的是２０年前的事，那時候也還沒有你。我們那里有一個夸夸其談的人，他總是利用一切機會談他自己，不論開什么會，他一張口就是我、我、我，自吹自擂，自己推銷自己……我不知道我為什么那樣討厭他，其實他有他的可取之處。后來他離開了我們那里，這和我有一點關系。我為什么那么不能容人呢？如果有海一樣的胸襟……說這些干什么，你不會明白的……”　　“我明白，我們班有一個同學，外號叫‘多一點’，我們說她‘自大多一點’，臭美。　　每次考試吧，你只要考的比她多一分她就撅嘴……結果上學期她語文期終考試只得了８３分，把我高興壞了……”　　“不，這是不對的，孩子，不應該幸災樂禍……”　　小孩離開了老人，她不高興了。　　天空是空曠的，海面是空曠的，他不再說話了，他聽著海的穩重從容的聲息，他感覺著這無涯的無所不包的世界，他好像回到了襁褓時期的搖籃里。大海，這就是搖籃，蕩著他，唱著搖籃曲，吹著氣。他微笑了，他原諒了，他睡了。他說：　　“對不起。”　　聽　　濤　　離海岸不遠的地方，這里是幾塊黑色的奇形怪狀的巖石。說不定，在浪大潮高的時候，這些巖石會全部隱沒在大海里。然而多數情況下，它們會將它們的被烈日、狂風、濃咸的海水、交替的晝夜與更迭的酷暑嚴冬所鍛煉、所捶擊因而觸目驚心地斷裂了的面孔暴露在外面，而把它們的巨大、厚重、完整、光潤的身體藏在水里邊。人們把這一堆巖石叫作：“黑虎灘”，說是把它們聯結起來會出現一頭黑虎的輪廓。其實，看出它們像一頭黑虎并無助于增加它那四不像的形狀的嚴冷雄奇，關于一頭黑虎的勉強的猜測只能使人泄氣，明明是愈看愈不像虎嘛，它本來就什么都不像嘛！它不是任何亦步亦趨的模擬，它只是它自己。　　現在，請你們和小說的主人公一起來到這幾塊石頭中間的最大的一塊石頭上。困難在于，石頭與岸并不相連，中間有海水的沸騰。這對于你們讀者中的多數是并不困難的，你們可以數著石頭過海，正如俗語說的，摸著石頭過河。你們可以趟過去，水不會有多深的。然而，我們的盲老人將怎樣跨越在今夜的大風里翻騰咆哮、深淺不明的這一條水呢？　　不管怎么說，他已經過來了，他坐在一塊凸起的大石頭上，陪同他的小女孩子站在他身旁。她歡欣若狂地呼喊著：　　“好啊！多么好！一下，又一下，又一下……”她數著浪花的沖激，“老爺爺，現在四面都是海了，咱們跑到海當間來了，就咱們倆……又一下，這一下可棒啦！”　　老人微微笑著，他知道小女孩所謂的“海當間”是太廉價了。離岸只有兩公尺，就能算是海的當間嗎？但是他的聽覺告訴他，四面都有浪花，這是真的。浪花打到巖石上，是一種憤怒擊打的嘭嘭聲，一種決絕的、威嚇的、沉重的擊打。嘩啦啦……他仿佛看到了大浪被巖石反擊成了碎片、碎屑，水與鹽的最小的顆粒盲目地向四面迸發。刷啦啦，走完了自己在夜空的路程的水與鹽的顆粒跌跌撞撞地掉落下來，落在石頭上，落在他的身上，落在海面上。　　蠷蠷啾啾，窸窸窣窣，叮叮咚咚，這是曲折宛轉但畢竟是轉瞬即逝的細小的水滴聲與水流聲，“又失敗了”，老人聽著這雷霆萬鈞的大浪的撞擊聲和分解成了無數水滴和細流的無可奈何的回歸聲，他覺得茫然若失。他知道在大浪與巖石的斗爭中大浪又失敗了，它們失敗得太多、太多了，他感到那失敗的痛苦和細流終于回歸于母體的平安。　　隆隆隆隆——嘭，好像是對于他的心境的挑戰與回答，在細小的水聲遠遠還沒有結束的時候，新大浪又來了。它更威嚴，更悲壯也更雄渾。因為他現在聽見的已經不是一個浪頭，而是成十成百成千個浪頭的英勇搏擊。大海開了鍋，大海沖動起來了，大海在施展她的全部解數，釋放她的全部能量，振作她的全部精神，向著沉默的巖石與陸地沖擊。　　這么說，也許大海并沒有失敗？并沒有得到內心的安寧？每一次暫息，大海只不過是積蓄著自己的力量罷了，她準備的是新的熱情激蕩。　　嘩啦啦——刷啦啦，不，這并不是大浪的粉身碎骨。這是大海的禮花，大海的歡呼，大海與空氣的愛戀與摩擦，大海的戰斗中的倜儻瀟灑，大海的才思，大海的執著中的超脫俊逸。　　蠷蠷啾啾，窸窸窣窣，叮叮咚咚，不，這不是嚶嚶而泣，這不是弱者的俯首，而是返老還童的天真，返樸歸真的純潔，這是兒童的樂天與成年的幽默，這更是每一朵浪花對于他們的母親——大海的戀情。正是大海鼓起了這平凡而且并不堅強的水與鹽的顆粒的勇氣，推動他們用自己渺小的身軀結合成山一樣的巨浪，進擊，進擊，一浪接一浪地進擊。當他們遭到一時的挫折以后，他們能不懷著壯志中的柔情，回到母親的胸懷里，休養生息，準備著再一次的組合與再一次的波濤嗎？　　“孩子，你說海浪和石頭，哪一方勝利了呢？”這次是老人主動地問女孩子。　　女孩子沒有立刻回答，老人知道了，女孩子的心不在他的問題上邊，他覺得抱歉，不該打攪女孩子自己對于海的觀察和遐思。　　“老爺爺您快看，遠處有一只大鳥在飛，它的翅膀好大喲！　　……天都黑了，它怎么還在飛呢？”　　女孩子讓老人“快看”，這并不使老人覺得驚奇，他們之間說話的時候并不避開“看”　　這個字。他回答說：“它不累，那只鳥不累。你說是不是？”　　然后女孩子想起了剛才老人的問題，“您說什么？哪一方勝利了？誰知道呢？反正石頭挺結實，大海挺厲害，真結實，真厲害呀！反正總有一天這些石頭也會沖沒了的，您說是不是？老爺爺，我想將來就在海上，要不我當海軍吧……要不我駕一條船……要不我就在海上修一所房子，修一個塔，修一個梯子，您跟我在一塊兒嗎？”　　“是的，我永遠跟你在一塊兒，不跟你在一塊兒，又跟誰在一塊兒呢？”　　老人靜靜地重新躺下了。誰都不知道這一老一小這一天晚上在這一堆石頭上呆了多久。　　尾　　聲　　幾天之后，一輛(www.lz13.cn)大轎車從蟹礁休養所出發，離開海濱療養地向人們所來自的那個城市駛去。你們所熟悉的那對新婚夫婦仍然在溫柔地絮語，汽車司機卻無法打撲克了，因為在開車的時候他不能老想著紅Ａ，他大聲呵斥著不肯讓路的趕馬車的農民，顯示著一種城里人、開車者的優越感。游泳健兒的臉比初到這里時黑多了，而且油亮油亮的。他們穿著短袖線衫，露出了胳臂上的肌肉并且挺著胸脯。他們說話的聲音很大，“五千米”，“一口氣”，“從來不抽筋”，旁若無人地說著這些詞兒，甚至性急地談起：“明年夏天咱們到哪個海，”耽于飲食的可愛的友人們當中有一位愁眉苦臉，面色蠟黃。你猜得對，為嘴傷身，他吃得太多太雜了，正在鬧肚子。　　這位老盲人與那位女孩子也坐在這輛車里，老人面色紅潤，氣度雍容。下車的時候，他竟沒有讓女孩子攙扶他。莫非他并沒有完全失明嗎？他走路的樣子好像還看得見許多東西。　　１９７９年８２年　　 王蒙作品_王蒙散文集 王蒙經典語錄語句 王蒙：生命健康的三個標準 王蒙：求諸人莫若求諸己分頁：123

老舍：詩四章　　（一）　七七紀念　　抗戰今開第五年，男兒志在復幽燕！　　兒生能答人問福？一生應為天下先！　　斜凝雙星秋欲曉，西風萬馬血飛煙；　　多情最是蘆溝月，猶照英雄肝膽鮮！　　（二）　沫若先生邀飲賴家橋　　家山北望隔中原，相對能無酒一樽？　　薄醉欲傾前日淚，紅顏未是少年痕！　　平橋翠竹清如水，曉日白蓮香到根；　　籬外桑麻詩境里，柴扉不掩傲朱門。　　（三）　述　　懷　　辛酸步步向西來，不到河清眉不開！　　身后聲名留氣節，眼前風物愧詩才；　　論人莫遜春秋筆，入世方知圣哲哀；　　四海飄零余一死，青天尚在敢心灰！　　（四）　賀冰心先生移寓歌樂山　　敢為流離厭戰爭，乾坤終古一浮萍；　　茅廬況足遮風雨，詩境何妨壯甲兵。　　移竹漸添窗影綠，飛花時映彩霞明；　　鳥聲人語山歌樂，自有文章致太平！　　一九四一年　　載一九四一年八月二十三日《新蜀報》　　 老舍作品_老舍散文集 老舍：大明湖之春 老舍：小型的復活分頁：123

昨夜做了一個夢，夢醒時分，我幾度沉淪。 她又一次來了我家，是的，她來了。她站在門外，身形猶如雨后雋竹，她面朝朝陽，她的影子很長很長。 我要去見她嗎？我踩著她的影子走了很久很久……可這段距離，我卻怎么也走不完。 終于，她似乎感受到身后有個人，于是，她轉過身，就這樣，她終于注意到了我。 她凝神了很久，她好像要說點什么…… 我平淡一笑，她更美了，衣著打扮更加精彩了，我低頭看自己這一付邋遢模樣，我自嘲了一下。 我還在走向她，她的目光里沒有拒絕，她的臉上卻出現了一絲罕見的慌張。 我要擁抱她嗎？我站在她身旁，夕陽靜默，我們之間沒有任何言語。 心隱隱作痛，是那種丟了自己重要東西的痛。她呢？是不是也有過這樣的痛…… 我還是將那年欠下的擁抱還給了她，她木訥了一下，她還站在門外，猶如一座雕像，而我卻已經從她身邊離開，我不會回頭，不能回頭，我也不敢回頭，我又踩著她的影子走了很久很久，久到忘記她是誰，她是誰…… 夢醒了，天空還是安靜沉睡，世界被影子鋪滿，我還要走多久，還要走多久……才能用黑夜贈予我的黑色眼睛，尋找到脫離黑色的光明。 “曉宇，如果可以，請一直在一起。” >>>更多美文：心情日記/日志

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